20 de sfaturi alimentare pentru un stil de viață sănătos. Partea 1: Ce să mâncăm
1. Alimente recomandate:
2. Este preferabil un regim fără carne, bazat pe peşte, lacto‑ovo‑vegetarian sau chiar vegan.
3. Este preferabil ca tot ce se poate mânca crud să nu fie tratat termic.
4. Se recomandă produsele bio sau tradiţionale (cu condiţia să fim siguri că nu sunt tratate cu azot şi insecticide, iar animalele care dau lapte şi carne că nu sunt hrănite cu porumb sau soia modificate genetic).
5. Se recomandă alimentul integral: faină integrală, nu albă; mai bine fructe decât suc de fructe; mai bine sare integrală decât sare extrafină etc.
6. Cele mai importante surse de proteine: peşte, ciuperci, linte, năut, brânzeturi.
7. Cele mai importante surse de glucide: miere, fructe.
8. Cele mai importante surse de lipide: fructele oleaginoase, uleiul presat la rece.
9. Cele mai importante surse de minerale: fructele, cerealele integrale.
10. Cele mai importante surse de fibre: fructele, cerealele integrale.
- cereale integrale;
- fructe;
- legume;
- zarzavaturi;
- ciuperci;
- miere;
- peşte;
- fructe de mare;
- lactate – cu moderaţie, preferabil mai mult lactate fermentate;
- ouă – puţine: 1‑3 pe săptămână;
- carne – puţină: 1‑2 zile pe săptămână.
2. Este preferabil un regim fără carne, bazat pe peşte, lacto‑ovo‑vegetarian sau chiar vegan.
3. Este preferabil ca tot ce se poate mânca crud să nu fie tratat termic.
4. Se recomandă produsele bio sau tradiţionale (cu condiţia să fim siguri că nu sunt tratate cu azot şi insecticide, iar animalele care dau lapte şi carne că nu sunt hrănite cu porumb sau soia modificate genetic).
5. Se recomandă alimentul integral: faină integrală, nu albă; mai bine fructe decât suc de fructe; mai bine sare integrală decât sare extrafină etc.
6. Cele mai importante surse de proteine: peşte, ciuperci, linte, năut, brânzeturi.
7. Cele mai importante surse de glucide: miere, fructe.
8. Cele mai importante surse de lipide: fructele oleaginoase, uleiul presat la rece.
9. Cele mai importante surse de minerale: fructele, cerealele integrale.
10. Cele mai importante surse de fibre: fructele, cerealele integrale.
Donează pentru ActiveNews!
ActiveNews nu a primit niciodată altă publicitate decât cea automată, de tip Google, din care o îndepărtăm pe cea imorală. Aceasta însă nu ne asigură toate costurile.
Ziarele incomode sunt sabotate de Sistem. Presa din România primeste publicitate (adică BANI) doar în măsura în care este parte a Sistemului sau/și a Rețelei Soros. Sau dacă se supune, TACE sau MINTE.
ActiveNews NU vrea să se supună. ActiveNews NU vrea să tacă. ActiveNews NU vrea să mintă. ActiveNews VREA să rămână exclusiv în slujba Adevărului și a cititorilor.
De aceea, are nevoie de cititorii săi pentru a supraviețui așa cum este acum. Dacă și tu crezi în ceea ce credem noi, te rugăm să ne sprijini să luptăm în continuare pentru Adevăr, pentru România!
ActiveNews nu a primit niciodată altă publicitate decât cea automată, de tip Google, din care o îndepărtăm pe cea imorală. Aceasta însă nu ne asigură toate costurile.
Ziarele incomode sunt sabotate de Sistem. Presa din România primeste publicitate (adică BANI) doar în măsura în care este parte a Sistemului sau/și a Rețelei Soros. Sau dacă se supune, TACE sau MINTE.
ActiveNews NU vrea să se supună. ActiveNews NU vrea să tacă. ActiveNews NU vrea să mintă. ActiveNews VREA să rămână exclusiv în slujba Adevărului și a cititorilor.
De aceea, are nevoie de cititorii săi pentru a supraviețui așa cum este acum. Dacă și tu crezi în ceea ce credem noi, te rugăm să ne sprijini să luptăm în continuare pentru Adevăr, pentru România!
Sau direct în conturile Media Root de la Banca Transilvania:
RO02BTRLRONCRT0563030301 (lei) | RO49BTRLEURCRT0563030301 (euro)
RO02BTRLRONCRT0563030301 (lei) | RO49BTRLEURCRT0563030301 (euro)
Pe același subiect
Soluția Casei Regale pentru unirea imediată a Basarabiei cu România
Analiza ”Prafului Saharian”: arsenic, bariu, nichel, zinc, fier, aluminiu. Cum au acționat alte state în timp ce oficialitățile din România tac mâlc. Documente de la Institutul de Inginerie Chimică din Bosnia
”Praful Saharian” - ”Teoria Conspirației”: ”Scoateți magneții. Puneți întrebări!” De ce autoritățile nu oferă nici o explicație despre compușii particulelor de pe cuprinsul României? Au murit ”experții” DSP? VIDEO
Bomba silențioasă a lui Rafila: OMS anunță azi că ”tocmai a semnat cu România Strategia de Cooperare 2024 - 2030”. REACȚII
A știut directorul Hellvig de activitățile suspecte ale marilor rezerviști, Coldea & Co? Răspunsul lui: Da!
Statul subteran, dezgropat de jurnaliștii de la Realitatea PLUS: Dinamitarea rețelei de infractori conduse de Coldea
Recomandările noastre
Tip conținut: Știri
Autentifică-te sau înregistrează-te pentru a trimite comentarii.
Comentarii (1)